– APPRENDRE & COMPRENDRE aGRATITUDE pour pratiquer par vous-même.

ð Journalièrement, poser nos 3 gratitudes à notre communauté. Nous ne pouvons y échapper ! Je vous expliquerais comment fonctionne votre cerveau et pourquoi la GRATITUDE va nous tirer vers le haut. Le fait de l’écrire, le partager nous aidera dans
notre cheminement.  

–        Présentation des différents outils de développement personnel : Si vous lisez les bouquins de
développement personnel, TOUS reprennent les mêmes techniques, parfois juste dans des ordres différents, des mots différents, une impression de différents, mais en réalité, c’est toujours la même chose. Dans cette communauté, je vous présente journalièrement les différents outils du développement de soi pour votre réussite. Je vous propose des exercices à réaliser et nous les partageons à notre communauté pour nous encourager, voire pour qui cela fonction et pour qui une autre méthode sera plus propice. Sachez déjà que le yoga, la respiration, la méditation et la gratitude sont déjà des OUTILS du développement de soi ! Beaucoup d'autres sont utiles à votre développement, mais ne nous emballons pas car trop est propice du débordement. Crush and do je vous les présente et nous les introduirons au bon moment pour chacun de nous avec le respect que nous nous donnons !

–         Vous recevrez dès votre inscription (paiement sur le compte GoMove asbl), la possibilité de rentrer dans notre communauté, vous aurez ainsi la possibilité de faire le BILAN de votre année et de vous PROJETER dans l’année suivante avec une structure claire pour savoir & connaître exactement où vous vous diriger.

L’Ashtanga Yoga se réfère au « chemin des
8 membres » à gravir pour atteindre le Samadhi ou l’illumination. Si vous
désirez un aperçu bref des 8 membres, suivez ce lien : https://yog-attitude.com/le-yoga-cest-quoi/

Le but du yoga est donc bien un chemin qui
nous permet d’atteindre le Samadhi que je préfère représenter plus simplement et
l’appeler le bonheur. Nous ne sommes ni moines, ni bouddha avec une
intention de méditer toute notre journée pour trouver cette illumination. Nous
sommes de simples êtres venant accomplir notre mission sur terre, du moins
suivre son chemin comme chacun de nous désire l’entendre

Si vous analysez ces 8 membres à gravir, certains
d’entre eux reprennent les grands principes de tous ces bouquins de
développement ! Prenez par exemple l’outil de la gratitude, elle est équivalente
à Santocha, second sous-principe de Nyama qui équivaut à ne pas se laisser
aller et reconnaître ce qu’il y a déjà de bien dans notre vie. Sachez que dans
ces 8 membres sont également repris les codes de conduite à adopter dans notre
vie.

Le mot « yoga » signifie se
« relier » à notre soi, à notre être profond ! Il nous y invite en
utilisant différents outils – les asanas (les postures), – le pranayama (les
respirations), les Drishti (la concentration), etc.

Le développement personnel va donc bien dans
le même sens que le yoga puisque notre recherche ultime est développée notre
SOI pour se sentir en équilibre et heureux.

J’ai mis 15 années à comprendre et appliquer
les différentes techniques. Oui le résultat est bien présent, seulement j’ai
pris du temps, trop de temps. Lors de ma formation sur la GRATITUDE, nous
devions nous trouver un binôme & échanger sur nos gratitudes journalières.
Doucement très doucement, j’ai intégré des groupes et là j’ai compris que
l’évolution de l’autre résonnait dans notre propre évolution. Nous sommes les
miroirs des uns et des autres. Quand nous sommes attendus pour démarrer une
journée, nous nous levons et une énergie de groupe se crée. Cette communauté
tourne autour de notre évolution du corps et de l’esprit. 

Bien souvent nous agissons seul(e)
dans notre coin. Ici il s’agit d’un accompagnement dans une communauté de
personnes motivées à changer ses habitudes. Chaque jour un appel à de nouvelles
actions vous sera demandé, ainsi nous partagerons nos objectifs, nos actions,
nos postures, nos difficultés quotidiennes, etc.

Bien souvent nous n’y mettons pas d’objectifs : si vous
ne savez pas où aller, comment y aller ? L’outil principal du
développement du soi est l’OBJECTIF à atteindre. Pas évident à mettre en place,
souvent floue et décourageant ! Je vous donnerais différents supports pour
y arriver. Juste à remplir & échanger ENSEMBLE pour être plus motivé.

Bien souvent nous mettons la barre
trop haute. Ici nous allons démarrer en évaluant notre situation en début de
parcours. Ensuite nous allons annoter nos objectifs sur long terme et les
découper pour qu’ils deviennent plus légers, avec une vision toujours plus
claire de jour en jour, semaine par semaine.

Pour que notre routine devienne
une habitude nous avons besoin de la mettre en place durant 21 jours au minimum, voir 50
à 60 jours en fonction de l’action que vous désirez intégrer.

Comprendre le cerveau, comprendre
en général : Beaucoup de personnes ont besoin de comprendre pour appliquer
les actions. Que cela soit simplement une posture de yoga comprise ? Ou pourquoi
la gratitude ? Pourquoi se donner des objectifs ? Pourquoi tel outil
ou tel autre outil ? Etc. Très honnêtement, je n’aime pas faire les choses
“bêtement » ! Une simple explication sans pour autant rentrer
dans les termes compliqués va nous aider à aller jusqu’au bout

7H30 : les présentiels se feront du lundi au vendredi via un groupe privée FB – un cours récapitulatif et échanges ZOOM se déroulera les dimanches à 16H00 avec QUESTIONS / REPONSES.

NOS RITUELS : la GRATITUDE : DURANT 3 SEMAINES, du lundi au dimanche, soit du 7 jours/7 jours, nous allons annoncer à notre communauté nos gratitudes ! D'autres options vous seront proposées. 

AUTRES OUTILS DE DéVELOPPEMENT PERSONNEL présenté dans le fil d'actualité et partagé avec les membres de notre communauté

Semaine 1

Jour 1

Présentation de la respiration UJAJI pendant le cours : l'indispensable ! Nous utiliserons cette respiration pendant 3 semaines – elle sera ancrée dans votre pratique quotidienne !

 Jour 2

Différence entre 3 postures :

SUKHASANA (posture du confort) / SIDDHASANA (posture du prophète) / LOTUS

Laquelle utiliser pour un débutant, pour méditer, pour pratiquer le yoga

Jour 3

VAJRASANA (posture du Diamant)

Jour 4

BHUJANGASANA (le Cobra)

Jour 5

ADHO MUKHASVANASANA (le Chien tête vers le bas)

Jour 6

DANDASANA (le bâton) – présentation sur fiche technique – non en présentiel (reprise de celle-ci le lundi)

Jour 7

BALASANA (posture de l’enfant)

Semaine 2

Jour 1

BADDHA KONASANA (posture des angles liées)

Jour 2

UTTANASANA (posture du Stretch intense)

Jour 3

KAPOTASANA (posture du pigeon)

Jour 4

MALASANA (posture de la guirlande)

Jour 5

VRIKSHASANA (posture de l’arbre) & postures intermédiaires à celle-ci

Jour 6 (fiche technique & révision le dimanche en ZOOM)

Jour 7

USTRASANA (posture du chameau) – les différentes options pour arriver à la posture finale

Semaine 2

VIRABHADRASANA A (posture du guerrier1)

Jour 2

VIRABHADRASANA B (posture du guerrier 3)

Jour 3

VIRABHADRASANA C (posture du guerrier 3) – posture intermédiaire car impossible de l'obtenir directement

Jour 4

PASCHIMOTTANASANA (étirement du bas du dos)

Jour 5

ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA (demi-lotus et étirement du bas du dos)

Jour 6 (fiche technique & révision le dimanche via zoom)

UTTITA TRIKONASANA (le triangle étiré vers le haut) –

Jour 7

Préparation à KAKASANA (le corbeau) – BAKASANA (la grue)

La respiration

Semaine 1 – la respiration UJAJI – qui s’adapte au
cours de YOGA

D'autres types de respiration vous seront présentés.

Le défis commence dès le lundi 9 janvier et se passera sur un groupe fermé facebook – Vous aurez accès au vidéo durant toute la période du challenge et un mois durant la fin du défi afin de faire et refaire les exercices.

Inscriptions avant le 15 décembre 74€

Inscription à partir du 16 décembre 84€